Q
Nita Susanti
Selamat pagi dok, jadi gini anak saya sejak usia 1 tahun sampai sekarang usia 2,5 thun tidurnya itu selalu saja malam, meskipun dia enggak tidur siang pasti tidurnya malam terus. Kalo menurut segi kesehatan itu bagaimana ya dok? sebelumnya terimakasih dok atas jawabannya ????
A
Halo, Bunda Nita. Kebutuhan tidur anak pada usia sekitar 2 tahun adalah 12-14 jam sehari. Lama tidur tersebut adalah akumulasi dalam sehari, baik di malam hari maupun tidur siang. Agar anak lebih mudah tidur di malam hari, ada beberapa hal yang dapat dilakukan. 1. Mengurangi waktu tidur siang. Apabila anak memiliki jam tidur siang yang lama, maka cenderung lebih sulit tidur di malam hari. 2. Menghindari memberi banyak makan menjelang waktu tidur, serta aktivitas seperti bermain yang cenderung membuat aktif dan terjaga. 3. Menciptakan rutinitas yang membuat rileks sebelum tidur. Misalnya, membacakan buku dan mematikan atau meredupkan lampu kamar. 4. Mematikan TV minimal 30 menit sebelum tidur. Orangtua juga sebaiknya tidak menonton TV atau menggunakan alat yang menghasilkan suara keras menjelang waktu anak tidur. Semoga informasinya bermanfaat, ya. Terima kasih.