Q
Ima
Berapa kebutuhan kalsium dan dha anak 2th perhari? Dan untuk mencukupi diperlukan mkn dan minum susu sebyk apa?
A
Halo, Bunda Ima. Kebutuhan kalsium untuk anak berusia 1-3 tahun adalah sekitar 500-800 miligram sehari. Variasi dari angka tersebut dikarenakan sumber atau penelitian yang berbeda-beda, di antaranya National Academy of Sciences dan National Institute of Health di Amerika Serikat. Sementara, kebutuhan DHA hingga saat ini belum ditentukan secara internasional. Suatu penelitian menyebutkan anak berusia 1,5 hingga 15 tahun membutuhkan sekitar 15 miligram DHA dan EPA per kilogram berat badannya. Untuk mengetahui seberapa banyak susu yang dibutuhkan tentu perlu melihat berapa miligram kalsium dan DHA yang terkandung di setiap sajiannya. Namun, anak yang berusia lebih dari 2 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi susu lebih dari 500 ml sehari. Konsumsi susu lebih dari jumlah tersebut dapat mengganggu penyerapan zat nutrisi lain dan nafsu makan. Sumber kalsium bukan hanya dari susu tetapi juga keju, yogurt, boga bahari atau seafood, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Sementara, sumber DHA yang baik adalah ikan seperti makarel, salmon, dan kembung. Semoga informasinya bermanfaat, ya. Terima kasih.