Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting
yang berperan besar mulai dari menjaga daya tahan tubuh hingga mendukung
pertumbuhan jaringan seperti kulit, tulang, dan pembuluh darah. Namun,
agar manfaatnya optimal, tubuh anak perlu menyerap vitamin C dengan baik.
Sayangnya, penyerapan ini bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti pola
makan, waktu konsumsi, hingga kondisi pencernaan. Agar Bunda bisa memaksimalkan
manfaat vitamin C untuk Si Kecil, yuk simak panduannya!
Kombinasi Makanan dan Minuman yang Baik
dengan Vitamin C
Kombinasi nutrisi yang tepat membuat
penyerapan vitamin C bekerja lebih efektif. Beberapa pasangan makanan
terbaiknya antara lain:
a. Mengombinasikan Vitamin C dengan
Makanan Segar
Vitamin C sangat
sensitif terhadap panas, cahaya, dan proses pengolahan. Mengonsumsinya bersama
makanan segar membantu menjaga kandungan vitamin C tetap optimal saat masuk ke
tubuh.
Contoh
kombinasi sehat:
- Buah jeruk sebagai camilan
segar di antara waktu makan
- Potongan pepaya atau mangga
segar setelah makan
- Salad buah tanpa tambahan
gula
- Jus buah segar tanpa
pemanasan dan tanpa gula tambahan
Kombinasi
ini membantu tubuh anak mendapatkan manfaat vitamin C secara maksimal untuk
daya tahan tubuh.
b. Mengombinasikan Vitamin C dengan
Asupan Cairan yang Cukup
Vitamin C adalah
vitamin larut air. Artinya, penyerapannya akan lebih optimal bila tubuh
terhidrasi dengan baik. Penting bagi si Kecil untuk mengimbangi konsumsi
vitamin C dengan konsumsi air putih yang cukup. Kebiasaan ini membantu
distribusi vitamin C dalam tubuh berjalan lebih efisien dan mencegah risiko
iritasi lambung pada anak.
c. Menghindari Kombinasi dengan Makanan Tinggi Gula dan
kafein
Gula berlebih dapat menghambat penyerapan
vitamin C dan menurunkan efektivitasnya. Jadi, lebih baik konsumsi dalam bentuk
buah asli atau jus tanpa campuran gula daripada jus kemasan yang manis. Hindari
juga mengonsumsi kafein. Misalnya kebiasaan minum teh pada anak. Sebab, tannin
pada teh dapat menghambat penyerapan vitamin tertentu, termasuk vitamin C dan
zat besi.
Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin C
Tidak ada waktu yang benar-benar wajib,
tetapi ada momen tertentu yang membuat vitamin C lebih optimal diserap tubuh
anak
Misalnya mengonsumsi setelah sarapan
atau makan siang, dapat membantu menetralkan asam
lambung sehingga vitamin C lebih nyaman diserap, terutama untuk anak yang
sensitif. Berikan juga dalam porsi kecil tapi rutin. Vitamin C larut
dalam air, sehingga tubuh tidak menyimpannya dalam jumlah besar. Konsumsi rutin
setiap hari jauh lebih efektif dibandingkan dosis besar sekaligus.
Peran Suplemen Bila Asupan Harian Kurang
Pada beberapa kondisi, kebutuhan vitamin C
anak mungkin tidak tercukupi hanya dari makanan. Misalnya:
- Anak menjadi susah makan
- Anak sering terkena flu atau batuk
- Aktivitas sekolah sedang padat
- Pola makan kurang variasi buah dan sayur
Di sinilah suplemen vitamin C bisa
membantu melengkapi asupan harian.
Salah satu pilihan yang bisa Bunda pertimbangkan
adalah vidoran Gummy Vit C. Jelly bervitamin ini diformulasikan untuk
membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak dengan kandungan vitamin C
yang praktis dan mudah dikonsumsi.
Dengan rasa jeruk yang segar serta bentuk gummy menyerupai potongan jeruk yang menarik, anak-anak bisa mendapatkan asupan vitamin C dengan cara yang menyenangkan,lebih mudah, dan tanpa drama. Yuk beli vidoran Gummy Vit C untuk si Kecil di e-commerce maupun minimarket terdekat sekarang juga!