Kehamilan
adalah perjalanan panjang yang penuh perubahan bagi seorang Ibu—baik fisik,
emosional, maupun kebutuhan nutrisi. Setiap Trimester kehamilan memiliki fokus
perkembangan janin yang berbeda, sehingga kebutuhan gizi Ibu pun ikut
menyesuaikan. Memahami kebutuhan ini membantu Bunda menjaga stamina, tetap
stabil secara emosional, dan mendukung tumbuh kembang janin secara optimal.
Perubahan Kebutuhan Nutrisi Saat Hamil
Selama
tiga Trimester kehamilan, tubuh Ibu mengalami banyak penyesuaian: peningkatan
volume darah, pembentukan organ vital janin, perkembangan otak, hingga
persiapan persalinan. Karena itu, nutrisi tidak bisa disamaratakan dari awal
hingga akhir kehamilan. Berikut focus nutrisi Ibu hamil di tiap trimester.
Trimester 1 (0–12 minggu): Fokus
Pembentukan Organ
Pada
trimester awal, janin mulai membentuk organ-organ vital seperti otak, jantung,
dan sistem saraf. Di fase ini, kebutuhan nutrisi lebih menitikberatkan pada
kualitas, bukan jumlah.
Nutrisi yang perlu diprioritaskan:
- Asam folat ? mendukung pembentukan otak dan saraf, serta mencegah cacat tabung
saraf
- Vitamin B6 ? membantu mengurangi mual dan mendukung metabolisme
- Protein ? sebagai bahan dasar pembentukan jaringan tubuh janin
- Zat besi ? mulai mendukung pembentukan sel darah merah
Contoh sumber makanan: sayuran hijau, kacang-kacangan,
telur, ikan rendah merkuri, buah, dan serealia fortifikasi.
Trimester 2 (13–27 minggu): Fokus
Pertumbuhan Janin
Memasuki
trimester kedua, pertumbuhan janin berlangsung lebih pesat. Volume darah Ibu
meningkat dan kebutuhan energi mulai bertambah.
Nutrisi yang perlu ditingkatkan:
- Protein ? mendukung pertumbuhan jaringan dan otot janin
- Kalsium & Vitamin D ? penting untuk pembentukan tulang dan
gigi janin
- Zat besi ? mencegah anemia akibat peningkatan volume darah
- Omega-3 (DHA) ? mendukung perkembangan otak dan mata janin
Contoh sumber makanan: susu dan olahannya, ikan laut,
daging tanpa lemak, tempe, tahu, dan biji-bijian.
Trimester 3 (28 minggu–menjelang
persalinan): Fokus Persiapan Persalinan & Otak Janin
Di
trimester akhir, janin mengalami peningkatan berat badan dan perkembangan otak
yang sangat pesat. Tubuh Ibu juga mulai bersiap menghadapi proses persalinan
dan menyusui.
Nutrisi yang perlu diperhatikan:
- Energi (kalori sehat) ? untuk mendukung kebutuhan Ibu dan
janin
- Omega-3 (DHA) ? menunjang perkembangan otak janin tahap akhir
- Protein ? membantu pembesaran jaringan janin
- Zat besi & magnesium ? membantu mencegah kelelahan dan kram
- Serat & cairan ? menjaga pencernaan tetap lancar
Contoh sumber makanan: ikan, alpukat, kacang-kacangan,
sayur dan buah berserat, karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan oatmeal.
Peran Susu Kehamilan dalam Memenuhi
Kebutuhan Gizi
Walaupun
makanan sehari-hari tetap menjadi sumber nutrisi utama, kenyataannya banyak Ibu
hamil mengalami mual, lelah, atau penurunan nafsu makan, terutama di trimester
awal. Di sinilah susu kehamilan berperan sebagai pelengkap.
Susu
kehamilan yang diformulasikan khusus dapat membantu memastikan Ibu mendapatkan
nutrisi penting seperti folat, DHA, zat besi, kalsium, dan vitamin yang
mendukung kesehatan Ibu sekaligus tumbuh kembang janin.
Dukungan Nutrisi Lengkap dari vidoran
Ibunda
Untuk membantu Bunda memenuhi nutrisi
penting di tiap Trimester, vidoran Ibunda hadir sebagai susu
kehamilan pertama di Indonesia dengan formula lengkap dan seimbang yang
mendukung kesehatan Ibu sekaligus tumbuh kembang janin dengan keunggulan kandungan berikut ini:
- Cod Liver Oil (Minyak Hati Ikan Cod)
Sumber alami DHA, EPA, vitamin A & D untuk mendukung perkembangan otak, retina, dan sel tubuh janin. Kandungan DHA/EPA juga berperan dalam menjaga keseimbangan mood Ibu. - Tinggi Vitamin C, D3, E, & Zinc
Kombinasi nutrisi penting untuk daya tahan tubuh Ibu selama kehamilan. - DHA, Omega 3 & 6
Mendukung perkembangan otak dan kemampuan kognitif janin. - Tinggi Kalsium, Zat Besi, dan Sumber Protein
Untuk pembentukan tulang, gigi, serta jaringan tubuh janin sekaligus mendukung kesehatan Ibu. - Tinggi Asam Folat & Inulin
Penting dalam pertumbuhan sel dan perkembangan sistem saraf janin. - Kandungan Sukrosa yang Rendah
Lebih ramah untuk kesehatan Ibu dan janin selama kehamilan.
Dengan pilihan rasa seperti cokelat
dan vanila kacang hijau, vidoran Ibunda terasa nyaman dikonsumsi setiap
hari, sehingga Bunda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi setiap Trimester dengan
lebih mudah dan menyenangkan.
Setiap Trimester kehamilan membawa
perubahan besar yang membutuhkan dukungan nutrisi berbeda. Dengan makanan
sehat, pemilihan suplemen yang tepat, dan tambahan nutrisi lengkap dari susu
kehamilan seperti vidoran Ibunda, Bunda dapat menjalani masa kehamilan dengan
lebih tenang, sehat, dan penuh energi hingga persalinan nanti.