Mudik bersama anak selalu jadi momen yang
dinanti, tapi juga penuh tantangan. Perjalanan panjang, macet, perubahan jam
makan, hingga kelelahan bisa membuat si Kecil rewel atau mudah sakit. Karena
itu, persiapan bekal bukan sekadar soal mengenyangkan, tetapi juga memastikan
kebutuhan nutrisi dan daya tahan tubuhnya tetap terjaga selama di perjalanan.
Menurut penelitian dalam Nutrients
(2018), asupan nutrisi seimbang berperan besar dalam menjaga sistem imun dan
stamina anak, terutama saat tubuh mengalami stres fisik seperti perjalanan
jauh. Selain itu, studi dalam Journal of Travel Medicine (2019)
menyebutkan bahwa anak lebih rentan mengalami dehidrasi dan gangguan pencernaan
selama perjalanan jika asupan cairan dan makanan tidak terkontrol dengan baik.
Maka dari itu, memilih bekal yang tepat menjadi langkah penting untuk mudik
yang lebih nyaman.
Berikut 5 bekal anak yang sebaiknya Bunda siapkan.
1. Camilan Bernutrisi dan Praktis
Anak cenderung mudah lapar saat perjalanan
panjang. Namun, hindari camilan tinggi gula atau terlalu asin karena bisa
membuat anak cepat haus dan energi naik-turun drastis. Pilih camilan bernutrisi
seperti biskuit gandum, kacang panggang (untuk anak di atas 3 tahun), atau
snack berbahan dasar susu yang lebih mengenyangkan.
Camilan sehat membantu menjaga kadar energi tetap stabil sehingga anak tidak mudah lemas atau rewel di tengah perjalanan.
2. Susu UHT atau Susu Bubuk Siap Seduh
Susu menjadi salah satu bekal penting untuk
memenuhi asupan nutrisi selama mudik karena mengandung protein, kalsium, serta
berbagai vitamin dan mineral penting lainnya.
Bunda bisa memberikan susu vidoran Xmart dengan nutrisi lengkap dan
tersedia dalam berbagai varian sesuai dengan tahapan usia anak.
Untuk anak usia 3–5 tahun, Bunda bisa
berikan vidoran Xmart 3+ yang dilengkapi formula imunUp dengan Cod Liver
Oil, DHA, dan Omega 3 & 6 untuk mendukung perkembangan otak dan daya tahan
tubuh. Kandungan vitamin C, D3, E, serta Zinc juga membantu menjaga imun si
Kecil tetap optimal selama perjalanan.
Sementara untuk anak usia 5 tahun ke atas, vidoran
Xmart 5+ yang
vidoran Xmart juga tersedia dalam kemasan
praktis siap minum, yaitu vidoran Xmart UHT. Susu vidoran Xmart UHT ini
juga
3. Buah Potong
Buah potong seperti apel, pir, jeruk, atau
anggur mudah dibawa dan kaya vitamin serta serat. Vitamin C dalam buah membantu
mendukung sistem imun, sementara seratnya menjaga kesehatan pencernaan anak
selama perjalanan.
Pastikan buah disimpan dalam wadah tertutup agar tetap higienis dan segar.
4. Air Minum yang Cukup
Dehidrasi adalah risiko yang sering terjadi
saat perjalanan jauh, apalagi jika anak terlalu asyik duduk atau bermain
gadget. Menurut Journal of Travel Medicine (2019), anak lebih cepat
mengalami dehidrasi dibanding orang dewasa. Karena itu, Bunda perlu memastikan
anak minum air putih secara berkala, meski tidak merasa haus.
Gunakan botol minum favorit agar anak lebih semangat minum.
5. Makanan Utama Praktis dan Mengenyangkan
Selain camilan, siapkan juga makanan utama
yang praktis seperti nasi kepal isi ayam, sandwich telur, atau roti isi daging.
Protein membantu anak merasa kenyang lebih lama dan mendukung fungsi imun
tubuh.
Hindari makanan yang mudah basi atau berbau
tajam agar tetap nyaman dikonsumsi di kendaraan.
Perjalanan mudik memang melelahkan, tetapi
dengan persiapan yang tepat, Bunda bisa membuatnya lebih nyaman dan
menyenangkan untuk si Kecil. Pastikan asupan cairan, nutrisi, dan waktu
istirahat tetap terjaga agar anak tetap aktif dan ceria sampai tujuan. Dengan
bekal bernutrisi seperti susu yang tepat dan camilan sehat, perjalanan jauh pun
terasa lebih ringan.
Semoga mudik Bunda tahun ini penuh
kebahagiaan dan kenangan manis bersama keluarga tercinta.
Artikel Lainnnya: Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil dan Janin yang Tidak Boleh Diabaikan Selama Perjalanan Mudik
Daftar Pustaka
- Calder, P.C., et al. (2018). Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System. Nutrients, 10(10), 1551.
- Angelo, K.M., et al. (2019). Pediatric Travel Health Considerations. Journal of Travel Medicine, 26(8).
