Masuk Trimester 3 Kehamilan? Ini Hal-Hal yang Perlu Bunda Perhatikan

Memasuki trimester 3 kehamilan, tepatnya mulai sekitar minggu ke-28, artinya perjalanan menuju hari persalinan Bunda sudah semakin dekat. Perubahan tubuh pun biasanya semakin terasa, mulai dari perut yang membesar, lebih mudah lelah, hingga tidur yang kurang nyaman. Di fase ini, perhatian Bunda bukan hanya tertuju pada persiapan persalinan, tetapi juga memastikan kondisi tubuh dan janin tetap terpantau dengan baik.

Lantas, apa saja yang perlu diperhatikan saat masuk trimester 3?

Pantau Pertumbuhan dan Perkembangan Janin

Kontrol kehamilan tetap menjadi agenda penting di trimester 3. Pemeriksaan rutin membantu tenaga kesehatan memantau pertumbuhan janin, posisi janin, kondisi plasenta, tekanan darah, serta berbagai indikator kesehatan Bunda dan Buah Hati.

Jangan ragu mencatat perubahan atau keluhan yang dirasakan, seperti gerakan janin yang terasa berbeda, sakit kepala berat, pembengkakan yang tidak biasa, atau keluhan lainnya untuk didiskusikan saat pemeriksaan.

Jaga Kualitas Tidur dan Tetap Aktif Bergerak

Perut yang semakin besar dapat membuat Bunda lebih sulit menemukan posisi tidur yang nyaman. Cobalah tidur miring dengan bantuan bantal untuk menopang perut atau di antara kedua kaki. Batasi juga konsumsi minuman berkafein menjelang waktu tidur.

Di sisi lain, tetap aktif bergerak sesuai kondisi kehamilan dapat membantu menjaga kebugaran. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau yoga kehamilan yang direkomendasikan tenaga kesehatan bisa menjadi pilihan.

Kenali Tanda-Tanda Persalinan

Memasuki trimester 3, penting untuk mulai mengenali tanda-tanda persalinan, seperti kontraksi yang semakin teratur dan kuat, keluarnya lendir bercampur darah, atau pecahnya ketuban. Jika mengalami pecah ketuban, perdarahan, kontraksi teratur yang semakin intens, atau gerakan janin berkurang, segera hubungi tenaga kesehatan atau fasilitas persalinan.

Baca Juga: Persalinan Normal vs Caesar vs ERACS

Siapkan Kebutuhan Persalinan dan Mental Bunda

Selain menyiapkan perlengkapan Bayi, mulai siapkan pula kebutuhan Bunda, dokumen, transportasi, serta rencana menuju fasilitas kesehatan. Tak kalah penting, persiapkan mental dengan mencari informasi mengenai proses persalinan dan mendiskusikan kekhawatiran bersama pasangan maupun tenaga kesehatan.

Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Cairan

Kebutuhan nutrisi tetap perlu diperhatikan karena janin terus mengalami pertumbuhan dan perkembangan hingga mendekati persalinan. Pastikan menu harian mengandung sumber protein, sayur, buah, karbohidrat, lemak sehat, serta cukup cairan.

Bunda juga dapat melengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan susu yang diformulasikan khusus untuk masa kehamilan. vidoran Ibunda mengandung formula STAR Boost yang diperkaya Cod Liver Oil yang mengandungOmega 3 & 6 (DHA & EPA) lebih tinggi dibandingkan minyak ikan lainnya, serta kaya vitamin A&D alami untuk mendukungperkembangan otak, oembentukan jaringan mata, tulang, dan gigi janin, serta menjaga daya tahan tubuh Bunda selama kehamilan.selama masa perinatal.Selain itu, vidoran Ibunda juga mengandung vitamin A dan D, tinggi vitamin C, D3, E, zinc, kalsium, zat besi, dan protein. Kandungan asam folat dan inulin juga melengkapi asupan nutrisi Bunda, sementara vitamin B6 dapat membantu meredakan keluhan mual dan muntah pada kehamilan. Trimester 3 memang penuh antisipasi, tetapi bukan berarti harus dijalani dengan cemas. Dengan kontrol rutin, nutrisi yang cukup yang dilengkapi susu vidoran Ibunda, tetap aktif bergerak, dan persiapan persalinan yang matang, Bunda dapat menyambut momen bertemu Buah Hati dengan lebih tenang dan percaya diri.

Artikel Lainnya: Hati-hati, Jika Anak Tidak Suka Buah Bisa Kehilangan 5 Manfaat Penting!

FAQ

1. Trimester 3 kehamilan dimulai pada minggu ke berapa?

Trimester 3 umumnya dimulai pada sekitar minggu ke-28 dan berlangsung hingga persalinan. Pada fase ini, pertumbuhan janin berlangsung semakin pesat sehingga pemeriksaan kehamilan dan pemenuhan nutrisi tetap penting.

2. Apakah ibu hamil masih perlu minum susu di trimester 3?

Susu khusus kehamilan dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Namun, susu bukan pengganti makanan bergizi seimbang dan konsumsinya sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing Bunda.

3. Kapan harus segera menghubungi dokter atau bidan di trimester 3?

Segera cari pertolongan medis jika terjadi perdarahan, ketuban pecah, kontraksi yang teratur dan semakin kuat, sakit kepala berat atau gangguan penglihatan, maupun gerakan janin yang berkurang atau berubah signifikan.

Daftar Pustaka

1. Xie, L., et al. (2026). Impact of Omega-3 Fatty Acid Docosahexaenoic Acid Supplementation in Individuals During Pregnancy on Neurodevelopment and Growth of Offspring: Systematic Review and Meta-Analysis. Developmental Psychobiology, 68(4).
2. Jayawardena, R., et al. (2023). The effects of pyridoxine (vitamin B6) supplementation in nausea and vomiting during pregnancy: a systematic review and meta-analysis. Archives of Gynecology and Obstetrics, 308(4), 1075–1084.
3. Ota, E., et al. (2021). Omega-3 Fatty Acid Dietary Supplements Consumed During Pregnancy and Lactation and Child Neurodevelopment: A Systematic Review. American Journal of Clinical Nutrition.