Q
Rini Wulandari
Siang dokter .... Anak saya umur 3.5 tahun, klo tidur sukanya tengkurep, setiap saya ganti posisinya, pasti akan tengkurep lagi, apakah itu berbahaya ngga yaa dok... Anak saya jg jarang tidur siang, tp tidurnya kadang sampe mlam diatas jam 9 dan bangunnya pagi, dan harus pke kipas angin, apakah baik untuk kesehatan ya. Berapa harusnya waktu tidur yg normal untuk anak seusianya. Terimakasih banyak dok
A
Halo Bunda Rini, Posisi tidur tengkurap untuk anak yang sudah berusia lebih dari 6 bulan tidak memiliki efek yang berbahaya. Penggunaan kipas angin juga tidak berbahaya asalkan suhu di dalam ruangan tidak terlalu dingin. Untuk kebutuhan tidur anak-anak, memang bervariasi tergantung usia. Di usia 3-6 tahun, anak membutuhkan tidur 10-12 jam sehari. Lama tidur tersebut adalah akumulasi dalam sehari, baik di malam hari maupun tidur siang. Tidak semua anak membutuhkan tidur siang. Asalkan dalam 24 jam kebutuhan tidurnya terpenuhi, maka tidak masalah apabila anak tidak tidur siang. Agar anak lebih mudah tidur di malam hari, ada beberapa hal yang dapat dilakukan. 1. Mengurangi waktu tidur siang. Apabila anak memiliki jam tidur siang yang lama, maka cenderung lebih sulit tidur di malam hari. 2. Menghindari memberi banyak makan menjelang waktu tidur, serta aktivitas seperti bermain yang cenderung membuat aktif dan terjaga. 3. Menciptakan rutinitas yang membuat rileks sebelum tidur. Misalnya, membacakan buku dan mematikan atau meredupkan lampu kamar. 4. Mematikan TV minimal 30 menit sebelum tidur. Orangtua juga sebaiknya tidak menonton TV atau menggunakan alat yang menghasilkan suara keras menjelang waktu anak tidur. Semoga infonya bermanfaat ya Bunda. Terima Kasih.