Kehamilan trimester pertama adalah masa transisi besar bagi tubuh dan pikiran seorang Bunda. Perubahan fisik dan psikologis yang cepat sering menimbulkan gejolak emosi, termasuk mood swings. Berikut ini penyebab-penyebab utama kenapa Bunda bisa jadi lebih mudah marah, sedih, atau cepat sensitif di trimester awal, serta bagaimana nutrisi berperan dalam membantu mengatasinya.
1. Perubahan hormon
Selama trimester 1, hormon-hormon seperti estrogen, progesteron, dan hormon kehamilan lainnya (termasuk hCG) mengalami kenaikan tajam. Perubahan hormon ini memengaruhi kimia otak (neurotransmiter) yang mengatur mood, sehingga bunda bisa merasakan mood naik turun lebih sering (American Pregnancy Association). Contohnya: rasa lelah yang ekstrem / kelelahan muncul karena progesteron tinggi ditambah peningkatan volume darah tubuh yang bekerja lebih keras. (Hopkins Medicine)
2. Kondisi fisik yang tidak nyaman
Trimester pertama sering disertai mual dan muntah (morning sickness), payudara yang sensitif, frekuensi buang air kecil meningkat, dan kadang gangguan tidur. Semua kondisi ini dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman, fisik kelelahan, yang akhirnya berdampak ke kondisi emosional. (Cleveland Clinic). Kekurangan nutrisi, terutama zat besi, bisa memperburuk kelelahan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menangani stres fisik (inspq.qc.ca).
3. Kecemasan dan stres
Banyak bunda yang merasa cemas tentang kesehatan janin, bagaimana persalinan nanti, perubahan peran sebagai ibu, perubahan keuangan atau pekerjaan, dan seterusnya. Pikiran-pikiran ini bisa memicu stres atau bahkan kecemasan. (PubMed). Kondisi mental yang telah ada sebelumnya, seperti kecenderungan untuk cemas atau depresi, bisa menjadi lebih terasa selama kehamilan (PubMed).
4. Perubahan gaya hidup dan rutinitas
Kebutuhan fisik berubah: mungkin Bunda harus banyak istirahat, frekuensi tidur bisa terganggu, jadwal makan berubah karena mual (Healthline Today). Cobalah untuk menyeimbangkan aktivitas atau pekerjaan yang biasa dilakukan untuk menghindari kelelahan atau ketidaknyamanan fisik. Perubahan rutinitas ini kadang terasa “hilang kendali”, membuat emosi jadi labil.
5. Kurangnya support system
Dukungan dari pasangan, keluarga, teman sangat penting untuk membantu Bunda melewati masa-masa sulit. Tanpa support system yang cukup, bunda mungkin merasa sendirian, kewalahan, dan emosinya mudah terganggu.
Penting juga dukungan medis dan edukasi, agar Bunda bisa mengerti bahwa perubahan yang dialami adalah normal dan Bunda tidak sendirian dalam perjalanan ini.
Kehamilan Sehat Dimulai dari Nutrisi Pilihan Bunda
Selain memahami faktor-faktor penyebab mood swing, kita juga melihat bahwa nutrisi yang baik sangat krusial untuk ibu hamil. Tentunya dengan nutrisi yang tercukupi, kondisi bunda juga akan lebih sehat dan kuat selama proses kehamilan yang tidak selalu mudah. Di sinilah produk seperti vidoran Ibunda bisa menjadi salah satu solusi untuk menemani Bunda menjalani 9 bulan penuh nutrisi.
Perlu Bunda ketahui, vidoran Ibunda adalah susu kehamilan pertama di Indonesia yang memiliki formula lengkap dan seimbang, yang sesuai kebutuhan gizi ibu hamil dan janin, bahkan bisa turut membantu kestabilan mood Bunda, lho:
• Diperkaya Cod Liver Oil (Minyak Hati Ikan Cod) — sumber alami DHA, EPA, vitamin A & D: membantu perkembangan otak dan retina janin, dan DHA/EPA juga bisa membantu kestabilan mood karena berperan dalam fungsi otak dan neurotransmiter.
• Tinggi vitamin C, D3, E, Zinc
Vitamin dan mineral penting untuk menjaga daya tahan Ibu selama kehamilan.
• DHA, Omega 3&6
Untuk perkembangan otak dan tumbuh kembang janin.
• Tinggi Kalsium, Zat Besi, Sumber Protein
Untuk pembentukan tulang dan gigi, dan juga pembentukan jaringan pada janin.
• Tinggi Asam Folat & Inulin
Berperan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
• Kandungan sukrosa yang rendah
Dalam susu vidoran Ibunda, sehingga kesehatan Ibu dan janin lebih terjaga.
Varian rasa seperti cokelat dan vanila kacang hijau juga membuatnya lebih mudah dikonsumsi secara rutin tanpa bosan. Dengan kandungan gizi lengkap yang ada di vidoran Ibunda, Bunda bisa mendapatkan dukungan nutrisi mulai dari DHA/EPA, folat, zat besi, vitamin, dan mineral — semua yang membantu tubuh dan pikiran tetap sehat.
Nah, semoga informasi di atas dapat membantu Bunda melewati trimester pertama dengan lebih nyaman dan menyenangkan. Nikmati setiap momen kehamilan Bunda, ya!
Artikel Lainnya: Apa Itu Kurkuma? Kenali Kandungan Penting dalam Vitamin Anak
Referensi:
- The Effect of Maternal Multiple Micronutrient Supplementation
on Cognition and Mood during Pregnancy and Postpartum in Indonesia: A
Randomized Trial (SUMMIT) — menunjukkan bahwa suplementasi multivitamin
& mineral membantu perbaikan mood ibu hamil dibandingkan hanya
suplementasi besi dan folat saja. (PMC)
- Mood state at the beginning of the pregnancy and its influence
on obstetric and perinatal outcomes — menemukan bahwa lebih dari 20%
wanita pada trimester pertama menunjukkan tingkat kecemasan tinggi;
perubahan mood awal dapat mempengaruhi hasil obstetrik dan perinatal. (PubMed)
